히즌의 오늘의 정보입니다. 오늘 소개해드릴 정보로는 VDT증후군입니다. 전자기기의 발달로 인해스마트폰이나 컴퓨터 모니터 등 영상기기를 오랫동안 사용해 생기는 눈의 피로, 어깨, 목 통증 등 증상이 나타나며, 안구건조증, 거북목 증후군, 손목터널 증후군 등 여러 질환이 함께 찾아올 수 있습니다. 컴퓨터, 휴대폰, 타블릿 PC 관련 건강문제를 통틀어 VDT 증후군이라 합니다. VDT증후군에 대해 자세히 알아보겠습니다.
VDT증후군이란?
[Visual Display Terminal Syndrome]
VDT증후군은 `비디오 디스플레이 단말기 증후군( Video Display Terminal )`이라 불리며 현대인의 직업병이라 불립니다. 우리 생활에 많이 쓰이는 스마트폰, 컴퓨터 모니터, 태블릿 등으로 전자기기를 같은 자세로 장시간 사용을 해 발생하는 건강문제를 포함하여 안구의 건조함과 피로, 목과 어깨통증 및 손목통증, 근골격계 및 신경계 등 문제가 나타나며 주로 거북목증후군, 안구건조증, 근막통증 증후군, 손목터널증후군, 허리디스크 증상이 나타납니다. 이러한 증상이 나타나는 질환을 VDT증후군이라 합니다.
◆ VDT 증후군 원인
VDT증후군의 원인은 잘못된 사무공간 디자인, 건조한 환기시설, 품질 낮은 전자기기화면, 부적절한 시력교정, 휴식 없는 과도한 작업, 작업시간 초과, 과로 등이 있습니다.
◆ VDT 증후군 증상
VDT 증후군은 강한 조명 또는 어두운 조명, 건조한 사무실, 환기시설, 나쁜 자세, 고정된 자세 등으로 발생할 수 있습니다.
- 눈 건조 증상
[장시간 전자기기 사용으로 인해 눈의 수분이 증발하고 눈의 분비물이 줄어들게 되어 눈이 건조하게 될 수 있습니다. 눈물은 눈을 촉촉하게 해 주고 먼지등의 외부 오염물질을 막아줍니다. 때문에 눈의 건조 증상은 결막염, 각막염, 시야혼탁, 안구건조증 등의 질환을 유발할 수 있습니다. ]
- 눈의 피로
[ 전자기기 등을 오래 사용하다 보면 눈의 피로가 쌓입니다. 눈은 화면을 계속 바라보게 되면 근접 초점 경직이 발생하게 되어 눈의 근육이 긴장이 됩니다. 이로 인해 두통, 시력저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. ]
- 손목통증
[ 전자기기를 사용하며 키보드와 마우스 사용도 많습니다. 불균형한 자세와 과도한 사용은 손목 통증으로 이어질 수 있습니다. 이것이 지속되면 손목터널 증후군, 손목관절염, 테니스 엘보등의 질환이 발생할 수 있습니다. ]
- 허리통증
[ 앉아서 컴퓨터 또는 스마트기기를 사용하다 보면 허리에 부담을 가해질 수밖에 없습니다. 이는 허리통증과 급성염좌, 허리디스크 등을 유발할 수 있습니다. ]
- 다리부종
[ 지속적인 자세로 인하여 혈액순환이 제대로 되지 못해 다리가 붓는 부종증상과 저림 현상이 일어날 수 있으며 이러한 증상은 정맥류, 혈전성, 정맥염 등의 질병을 유발할 수 있습니다. ]
- 목 어깨 통증
[ 장시간 같은 자세로 스마트기기, 컴퓨터를 쳐다보게 되면 목과 어깨에 부담이 와서 통증으로 이어질 수 있습니다.( 두통, 근육통, 근막 동통 증후군, 거북목 증후군, 경추 추간판 탈출증 )
◆ VDT 증후군 예방법
주기적인 스트레칭
[ 전자기기를 오래 사용할 때 주기적으로 스트레칭으로 몸을 풀어줍니다. ]
눈의 피로를 풀어주기
[ 오랜 시간 컴퓨터 작업을 해야 할 때 틈틈이 눈의 피로를 풀어주어 눈의 부담을 최소화합니다. ]
바른 자세유지
[ 다리를 꼬거나 허리를 구부리는 등 이러한 자세는 피하며, 발과 무릎의 각도는 90도를 유지하고 화면과 눈의 거리는 30CM 이상 유지합니다. ]
충분한 휴식시간
[ 컴퓨터 작업을 50분 진행했다면 10분 정도 휴식을 취해줍니다. ]
◆ VDT 증후군 자가진단법
다음과 같은 증상이 있다면 VDT 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
- 목 뒷부분이 뻐근하다.
- 어깨근육이 뭉쳐있다.
- 눈이 건조하며 뻑뻑하고 피로감이 쉽게 몰려온다.
- 손가락 끝이 저리다.
- 팔목이 시큰거린다.
- 팔다리가 자주 저리다.
- 두통이 심하고 어지럼증을 느낀다.
이상으로 VDT증후군에 대해 알아봤습니다. 좋은 참고자료 되셨으면 좋겠습니다. 히즌의 오늘의 정보였습니다. 감사합니다.
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